Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum. Proszę o ocenę mojego treningu. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ze 100 kg do przynajmniej 85 kg. Trenowałem 2 lata lecz od pół roku nawet nie byłem na siłowni więc można przyjąć, że jestem początkującym. Technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń mam opanowaną. Dieta rozpisana na 3400 [...]
[...] i prop+wino 8. TRENING: aktualnie góra dół siła/hipertrofia 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM [...]
[...] się do kłopotów z pożądaniem seksualnym spadł z 39% do 15% i zanotowano spadek z 68% do 26% kobiet uznających się za nieatrakcyjne. Program walki z otyłością trwał 2 lata, ale oficjalnie potwierdzono, że większości kobiet, biorących udział w badaniu, wystarczył tylko rok, aby zrzucić zbędne kilogramy. Lekarze mówią, że zauważyli podobne [...]
Prosze o sprawdzenie Wiek 24 lata praca fizyczna caly dzien przy remontach budowlanych dieta 6 posilków 3 z pozywienia 3 z gajnera brak czasu cel oczywiscie masa waga obecnie 91,7- 92 kilo Rozpiska suplementacji Dni Treningowe Po przebudzeniu Alveo http://www.alveo-akuna.info/ Nie mam czasu na czekanie wiec tak po 15 minutach śniadanie, po [...]
Cześć wszystkim, Ćwiczę ok. 2 lata. Mój wzrost to 172. Waga 66kg. Trening mam, dieta również jest (zapewniam wszystkie makroskładniki). Od około pół roku nastąpił u mnie zastój. Masa stoi w miejscu. Dlatego pomyślałem o zakupie kreatyny, zdecydowałem się na mono. Dotychczas jako uzupełnienie diety stosowałem gainera ( od czasu do czasu jako [...]
[...] orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem doskwierał mi od zawsze. Pierwsze co nasuwa się na myśl to niski poziom testosteronu. Do tej pory było to ok. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie 4 miesiace wczesniej ze 2-3 lata 6. DIETA: -białko: staram sie przynajmniej 200g -węglowodany: nisko -tłuszcz: reszta kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głownie test 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL [...]
[...] zapaleńców};-) Design forum się zmienił od ostatniego mojego wejścia, ale do rzeczy. Postanowiłem napisać w tym dziale głownie dlatego, że moja wiedza gdzieś przez ostatnie lata większym stopniu wyparowała. Teraz kompletnie się nie łapę co kiedy, z czym i jak. Tak to jest gdy nie siedzi się w temacie tylko cały czas ta sama ,,praktyka,, jak [...]
Witam wszystkich. to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 23 lata, 173 cm i 58kg. Ćwiczę ponad rok. Pracuję na 3 zmiany więc ćwiczę różnych porach dnia. Mój sprzęt to hantle sztanga i ławeczka. Wszystko swojej roboty. Gdy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 73 kg miałem spory brzuszek i grube nogi. Zacząłem ćwiczyć po swojemu ćwiczyłem [...]
[...] o jakieś rady, wskazówki, odpowiedzi. Z góry dziękuję, na dniach będzie wypłatka więc na pewno nagrodzę Sogaczami. Dane: Wiek: 20lat Waga: 106kg Wzrost: 195cm Staż: ok. 2 lata Ostatnie cykle: Kreatyna(różne najróżniejsze) ostatnia 1 msc temu Wyciskanie leżąc: 100kg Wyciskanie na barki: 83kg Martwy ciąg: 140kg Dieta: Na masie było: - [...]
Od jakiegoś czasu zbierałem się na napisanie tego posta, dzisiaj przyszła wena. Spróbuję jak najkrócej się da, żeby nie przynudzać. O mnie: 23 lata, od marca 2012 bawię się testem. Dwa cykle po 3 miesiące i teraz od 9 miesięcy leci cały czas. Na chwilę obecną wiem już, że z testem nie mam zamiaru się nigdy rozstawać. I to nie tylko ze względu na [...]
[...] 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3m-ce temu meta solo, ostatni konkretny cykl trzy lata temu: susta,bold,tren,wino,prop 8. TRENING: pushpull 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu- meta solo [...]
[...] pół roku temu ważyłem 20 kilo więcej, na całym ciele mam źle wyglądające rozstępy i moralnie jestem wrakiem, stąd też chciałbym agresję przelać na wyniki sportowe. Mam 24 lata, na dzień dzisiejszy ważę 108 kilo i mam 189 cm wzrostu. Już wcześniej zacząłem robić coś w kierunku poprawy zdrowia, jednak teraz chciałbym to usystematyzować. Od [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Ponizej przedstawiam swoja diete, i prosilbym o wyrazenie opini. Dodam ze jestem ektomorfikiem mam 23 lata , 180cm/ 70kg. Z przerwami cwicze od jakis 3 lat. Jako ektomorfik posiadam tylko "sucha" calkiem dobrze wyrobiona rzezbe, ale nie posiadam masy. 1. posilek: 10:30 2 kromki pelno ziarnistego chleba z ser [...]
[...] widać efekty , po 9 mieśiacach waga podskoczyła z 75 do 92 sylwetka była bardzo zadowalająca wszystko podkreślone bez zbendnego nadmiaru tłuszczu , i śie zapuśćiłem na 3 lata ćwiczyłem od czasu do czasu jadłem co popadnie. Teraz wzielem śie za śiebe , po 2 tygodniach codziennych ćwiczeń , w warunkach domowych z 115kg zeszło na 110kg mięśńie [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 280g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: kończę redukcję, zaraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] 17 lat , ćwiczyłem na siłowni od września do listopada uprzedniego roku , nie brałem żadnych suplementów , witamin itd. A więc , odkąd pamiętam (na pewno jest to 1-2 może 3 lata wstecz) , dręczy mnie dosyć typowa przypadłość (ale czy na pewno taka typowa?), mianowicie strzela i przeskakuje mi większość stawów(takie mam przynajmniej uczucie), [...]
Witam, Na wstępie - nazywam się Adam i jestem na forum nowy. Jeśli temat powstał w złym dziale, to z góry przepraszam, błąd był niezamierzony. Mam 23 lata i ważę około 83 kilo. Przez siedzący tryb pracy mam dość mało ruchu a mieszkam kawałek od miasta więc mój czas przed i po pracą jest dość ograniczony. Niemniej jednak jakiś czas temu [...]
Test 4 life- potrzebna rada
